Intensidade máxima

Power 30

Para quem gosta de treinos mais intensos, o objetivo desse programa é a tonificação e definição muscular com foco em alto gasto calórico. Intensidade com maior estímulo cardiovascular para acelerar resultados em apenas 30 dias.

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2x de R$ 54,90*

*Cartões de crédito brasileiros

Pagamento seguro via Stripe/Pagar.me. Acesso imediato após confirmação. Cancele com reembolso integral em até 7 dias corridos.

O que esperar · Power 30

4 semanas para transformar seu corpo e criar hábitos saudáveis para o resto da vida.

01
Sessões curtas
Treinos que cabem em qualquer dia corrido.
02
Intensidade real
Esforço alto em pouco tempo de treino.
03
Corpo inteiro
Inferior, força funcional e circuito na semana.
04
Progresso rápido
Resultado que aparece em poucas semanas.

Cobertura

A fundação. Seu corpo preparado para evoluir.

Frente

Costas

Volume por grupo muscular

Core
Glúteos
Pernas
Costas
Ombros
Braços
Peito

Tipos de movimento

Composto51%

Isolamento25%

Mobilidade11%

Alongamento9%

Cardio4%

O que você precisa

Material utilizado

Pesos livres, tapete, step ou banco e elásticos — equipamentos que vão com você por todos os nossos programas. Sem necessidade de máquinas.

Halteres
Barra
Banco
Step
Elásticos
Tapete de Yoga

Um treino por dentro

Série 1 · Sessão 1.
Inferior + explosivo.

Cada treino abre com aquecimento, segue para os blocos principais e termina com uma volta à calma. As superséries agrupam exercícios em alternância — você economiza tempo sem perder qualidade.

25–35 min

7 exercícios · foco em pernas, glúteos e potência